2023年2月21日下午放学后，学校“心港”心理辅导室来了12名同学，怎么有这么多来访者呢？原来他们是积极参加我校心理校本课题的同学们。

心理校本课题《基于团体心理辅导提高高职生自信心的实践研究》是学校第四期校本立项课题，课题组成员通过线下+线上相结合的团体心理辅导模式对学生的自信心提升展开研究。其中线上团体辅导主要采用美国著名的心理学家露易丝·海的《21天镜子练习》线上音频的方式对22级新生开展21天陪伴成长营。

这12名同学都认真坚持了为期一个多月的两轮“镜子练习”，这次到访，主要是课题组老师邀请他们来分享参加完两轮21天《镜子练习》后的心得感受。同学们落座后，一个个表情都很轻松自然，与第一次破冰刚见面时的氛围完全不同了。在课题组主持人安竹云老师的主持下，同学们依次谈了参加两轮21天《镜子练习》后给自己带来的变化。有的同学说到，以前对父母的一些行为不理解，现在也开始愿意去理解了；有的同学说，镜子练习让疫情居家的时光变得容易度过；有的同学说，当自己遇到困难和不开心的时候，镜子练习就会帮助她度过当下；有的同学发现原来和自己的对话模式可以是另一种模式……

活动的最后，心理辅导室的王利娜老师请同学们依次谈谈对《镜子练习》活动还有什么好的建议，以便把这个活动更好的推广。同学们提出了一些非常具体可操作的建议，比如让整个班级参加；或者让心理委员在班级宣传活动，让愿意参加的同学主动报名，让更多的同学受益；也有同学提出每日的音频可以稍微修改变成和他们直接对话的模式……。

为期三个月的陪伴成长营是一次有益的探索，带领老师和同学都收获很多。上学期期末疫情居家学习期间，每天的音频陪伴仍然不受影响，安竹云老师主持的腾讯会议线上分享活动让同学们多了一层联结，让课题组参与同学内心得到温暖与成长。正如课题组老师期待的，线上正念音频和线上互动突破了时空限制，与面对面心理辅导相结合，更好地提高了学生的自信心，有效帮助学生建立自尊、自信的积极品质。

镜子练习的主题是“爱自己”，祝福同学们带着对自己的积极评价，勇敢面对学习和生活中的挑战！